Apakah tubuh Anda bugar atau tidak sangat ditentukan dari berapa jumlah oksigen normal dalam tubuh.
Biasanya didapatkan dengan olahraga yang teratur agar kebutuhan oksigen bisa terpenuhi. Jumlah oksigen ini juga sering digunakan sebagai alat ukur kebugaran dari para atlet.
Istilah jumlah maksimal kebutuhan oksigen dalam tubuh dikenal dengan istilah V02 max. Biasanya dengan mengetahui jumlah ini maka Anda juga tahu berapa oksigen yang digunakan dalam satu menit per kilogram dari berat badan seseorang. Di bawah ini ada penjelasan lebih lengkapnya.
Baca Juga: 5 Tips Mempertahankan Kualitas Udara tetap Segar
Jumlah Oksigen Normal dalam Tubuh
Teori V02 max ini bisa diketahui melalui kemampuan tubuh seseorang untuk bisa menggunakan oksigen yang ada dalam tubuhnya. Oksigen biasanya juga digunakan untuk mengantarkan oksigen menuju jaringan aktif dalam tubuh yang biasanya dilakukan oleh sistem kardiovaskular.
Ada penelitian yang mengatakan bahwa jika Anda ingin nilai V02 maxnya bertambah maka bisa dilakukan dengan rutin berolahraga. Olahraga dapat membuat denyut nadi meningkat sehingga pasokan oksigennya juga akan bertambah. Biasanya penambahannya mencapai 65 sampai 85 persen.
Setidaknya Anda bisa melakukan olahraga rutin selama 3 sampai 5 kali dalam seminggu yang membutuhkan waktu selama 20 menit. Anda bisa melakukannya agar jumlah oksigen normal dalam tubuh dapat terpenuhi dan bisa membantu Anda menjalani kegiatan sehari-hari.
Berapa Kebutuhan Oksigen Setiap Usia?
Berikutnya yang tidak kalah penting adalah dengan mengetahui berapa kebutuhan oksigen dalam tubuh dari setiap usia. Untuk orang dengan usia 10 sampai 19 tahun membutuhkan pasokan oksigen sebesar 38 sampai 56 liter. Sedangkan untuk yang berumur 20 sampai 29 adalah 33 sampai 52 liter.
Setiap bertambahnya usia, kebutuhan oksigen juga menjadi bertambah. Sedangkan untuk orang dengan usia 30 sampai 39 kebutuhannya mulai dari 30 ampai 48 liter. Sedangkan kelompok usia 40 sampai 49 membutuhkan oksigen sebanyak 26 sampai 44 liter.
Cara Mengukur V02 Max dalam Tubuh
Setelah mengetahui berapa jumlah oksigen normal dalam tubuh berikutnya adalah bagaimana cara mengukur V02 max dalam tubuh. Caranya dengan melakukan beberapa test, pertama adalah lari cepat sejauh 2.4 km atau dengan lari di treadmill.
Anda juga bisa melakukan cara lain seperti olahraga dengan sepeda statik, balke V02 max test, balce incremental treadmill protocol test bagi laki-laki dan perempuan. Selain itu bisa menggunakan tes lain seperti bruce incremental treadmill protocol test, cooper V02 max.
Tes lain yang juga dapat membantu Anda adalah tecumseh step test, rockport fitness walking test, queen college step, harvard step test dan home step test. Selain itu juga bisa menggunakan olahraga lain seperti conconi test dan critical swim speed khusus untuk perenang.
Manfaat Oksigen Bagi Tubuh
Tes di atas dapat digunakan untuk mengetahui jumlah oksigen normal dalam tubuh yang membawa banyak manfaat. Lalu apa saja manfaat oksigen yang jarang diketahui?
1. Melancarkan Sistem Peredaran Darah
Manfaat yang pertama adalah dapat melancarkan sistem peredaran darah. Tanpa adanya oksigen maka sistem peredaran darah tidak bisa bekerja secara maksimal. Kebutuhan oksigen yang dibutuhkan oleh sistem ini sekitar 90 persen.
2. Meningkatkan Daya Ingat
Proses masuk dan keluarnya oksigen dalam tubuh ternyata juga sangat mempengaruhi daya ingat manusia. Jika jumlah oksigen yang ada di dalam otak terpenuhi maka kemampuan mengingatnya juga akan meningkat.
Ternyata jumlah oksigen normal dalam tubuh sangat penting diketahui karena ada beberapa manfaatnya. Anda bisa melakukan olahraga untuk meningkatkan jumlah oksigen. Jadi beli Air Ionizer Zero 2.5 sekarang agar Anda bisa mendapatkan udara yang sehat dan segar.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! 5 Sumber Polusi Udara dalam Ruangan
Jika Anda tertarik untuk mempelajari tips seputar udara dan kesehatan respiratori lainnya, klik di sini. Untuk informasi terkait air ionizer produk Zero 2.5 lainnya, klik di sini.
