Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Terhadap Virus dengan Cara ini

Sebenarnya, ada berbagai macam cara yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Terutama ketika virus COVID-19 sedang merajalela seperti sekarang ini. Agar imunitas tubuh menjadi semakin kuat untuk melawan berbagai macam penyebab penyakit, berbagai macam cara harus dilakukan dengan konsisten serta tidak boleh mengandalkan salah satu cara saja. Adanya pandemic seperti sekarang ini memang membuat orang menjadi khawatir, panic bahkan stress berlebihan. Siapa yang menyangka jika hal ini bisa mempengaruhi imunitas serta membuat tubuh menjadi mudah terserah sakit.

Penyebab Daya Tahan Tubuh Menurun

Sebenarnya, ada berbagai macam penyebab yang menjadi akar menurunkan daya tahan pada tubuh. Berikut berbagai macam penyebabnya, seperti:

1. Memiliki pola makan yang kurang seimbang

Asupan makanan yang tinggi kandungan garam, lemak hingga gula akan menghambat kemampuan kekebalan tubuh untuk menghadapi infeksi virus serta bakteri. Efeknya, tentu langsung terasa sesudah beberapa jam setelah mengkonsumsi makanan ini.

2. Kurang tidur

Susah tidur dan berakibat kurangnya tidur di malam hari bisa membuat penurunan daya tahan tubuh. System imun yang dimiliki menjadi tidak optimal hingga akhirnya kadar hormone stress menjadi bertambah dan akhirnya tubuh rentan meradang. Pada dasarnya, kebutuhan yang dimiliki setiap orang berbeda-beda, tetapi orang dewasa biasanya tidur 7 jam dalam sehari sehingga kesehatan yang dimilikinya menjadi prima.

3. Jarang berolahraga

Di masa pandemic seperti saat ini dan membuat kita hanya berada di rumah, tentu akan semakin malas melakukan olahraga. Akhirnya, tubuh yang tidak rutin melakukan olahraga rentan kelebihan berat badan dan bisa terkena penyakit seperti hipertensi dan diabetes tipe 2.

4. Merokok

Orang yang sering terkena asap rokok maupun perokok sama-sama memiliki risiko kesehatan yang tinggi. Paparan asap rokok bisa membuat saluran pernapasan menjadi terkena infeksi. Sehingga hal ini akan menyebabkan penyakit. Tidak hanya sampai di sini saja, paparan asap rokok akan memicu serangan asma hingga dapat memperburuk alergi.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jika sudah mengetahui hal-hal yang bisa menurunkan daya tahan pada tubuh, berikut ini merupakan langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkannya, seperti:Melakukan olahraga dengan teratur. Melakukan olahraga secara teratur minimal 3 hingga 5 kali dalam seminggu bisa meningkatkan reaksi kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. Anda bisa memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan serta mudah dilakukan contohnya saja seperti bersepeda di sekitar rumah, senam aerobic, zumba dan lainnya.

1. Konsumsi makanan yang bergizi

Untuk memperkuat daya tahan tubuh, cara lain yang bisa dilakukan adalah mengkonsumsi makanan bergizi. Anda harus mengutamakan makanan yang tinggi kandungan mineral, protein, serta antioksidan. Makanan yang sehat ini seperti sayuran, buah, telur, ikan, susu, kacang-kacangan, biji-bijian, kedelai, edamame, seafood, yoghurt, keju.

2. Berjemur

Cara lain agar bisa meningkatkan daya tahan ialah berjemur. Sebuah studi bahkan menyebutkan jika sinar matahari bisa memicu produksi vitamin D sehingga bisa meningkatkan daya tahan. Oleh sebab itu Anda bisa berjemur selama 10 menit di jam 9 pagi.

3. Istirahat dengan cukup

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kurangnya jam tidur dapat membuat kesehatan tubuh menjadi menurun. Oleh sebab itu tidur yang nyenyak bisa menjaga serta memperkuat daya tahan. Anda bisa tidur 7 jam dalam sehari.

4. Menggunakan Ionizer

Selain menggunakan berbagai macam cara di atas, Anda juga dapat menggunakan kalung ionizer. Kalung ionizer ini bisa memancarkan ion negative sehingga dapat mengurangi bakteri serta virus yang ada di sekitar pengguna. Selain itu, kalung ini juga memiliki berat yang ringan, dayanya dapat diisi ulang dengan menggunakan baterai. Dalam sekali pengisian, baterai bisa bertahan mencapai 20 jam. Untuk itu Anda bisa menggunakan air ionizer untuk meningkatkan daya tahan.

Menjaga kesehatan tubuh memang tidak bisa hanya dilakukan sehari saja. Namun upaya dalam menjaga daya tahan tubuh ini harus dilakukan setiap hari dan teratur. Jika Anda tertarik untuk mempelajari tips seputar udara dan kesehatan respiratori lainnya, klik di sini. Untuk informasi terkait air ionizer produk Zero 2.5 lainnya, klik di sini.