Menjadi wanita sehat adalah tantangan bagi sebagian besar kaum hawa.
Daya tahan tubuh dan stamina tidak sekuat pria, sebab disiplinnya juga tidak sama. Wanita lebih sulit menjaga pola hidup sehat. Kurang waktu berolahraga, asupan gizi tidak seimbang dan lebih banyak ngemil adalah penyebab masalah kesehatan serius. Banyak yang mengimpikan berat badan ideal dengan diet namun justru beresiko bagi kesehatan jangka panjang.
Baca Juga: Beberapa Kebiasaan yang Membuat Wanita Sehat dan Bahagia
Pergerakan tubuh yang kurang karena alasan kesibukan mudah sekali menyebabkan obesitas dan nyeri persendian. Sebelum Anda mengalami kondisi lebih parah sebaiknya segera lakukan pola hidup yang benar.
9 Gaya Hidup Wanita Sehat
Menerapkan gaya hidup sehat tidak sulit. Di Negara maju gaya hidup seperti ini sudah menjadi trend seiring semakin tingginya kesadaran masyarakat akan kesehatan. Anda juga bisa menerapkannya mulai dari sekarang.
1. Pilih Asupan Makanan
Bagi Anda yang ingin menjadi wanita sehat cara pertama yang wajib ditaati adalah memilih makanan sehat. Kurangi kebiasaan makan di café, restoran cepat saji, junk food, tinggi lemak, tinggi karbohidrat.
Bawa bekal ke kantor lebih aman. Anda dapat mengukur sendiri kebutuhan makanan harian. Dengan melengkapi porsi karbohidrat, protein, serat. Selain sehat, juga aman dan hemat tentunya.
2. Berhenti Merokok
Hentikan kebiasaan merokok, meski tidak instan butuh proses Anda harus mulai berkomitmen. Merokok selain merusak kesehatan organ pernapasan juga menyebabkan kulit cepat dehidrasi kemudian kusam dan keriput.
3. Penuhi Kebutuhan Air Putih
Penuhi kebutuhan air putih sesuai berat tubuh. Minimal 8 gelas sehari Anda harus mengkonsumsinya. Alihkan kebiasaan ngopi, minum teh, soda dan minuman berasa lainnya dengan air putih yang lebih aman.
4. Rutin Berolahraga
Mulai rutin berolahraga, sebagai permulaan Anda bisa memilih yoga yang ringan. Atau jogging setiap pagi minimal 30 menit sebelum mulai aktifitas. Otot akan terlatih aktif, membantu memperlancar metabolisme, aliran darah lebih optimal.
5. Batasi Kalori Harian
Patuhi jam makan untuk menekan keinginan ngemil di sela waktu makan. Sarapan wajib antara am 6-7 pagi, makan siang jam 11-12 siang, makan malam sebelum jam 5 sore. Disela waktu tersebut usahakan untuk mengkonsumsi buah sebagai pengganti cemilan.
6. Istirahat Cukup
Istirahat sesuai porsi dan waktunya. Hindari begadang, sebab akan menimbulkan rasa ingin ngemil atau makan besar kembali. Istirahat membantu tubuh mengembalikan fokus dan stamina. Kulit serta sel dalam tubuh melakukan regenerasi lebih optimal.
7. Berjemur
Berjemur di pagi hari membantu pencapaian target menjadi wanita sehat. Terutama bagi Anda yang menggunakan AC di dalam rumah. Sinar matahari pagi kaya vitamin D, radiasi UV pada tingkat rendah mampu membunuh virus dan pathogen yang ada pada tubuh.
8. Hindari Stress
Hindari stress dengan melakukan hobby, tidak menunda pekerjaan, menghindari hubungan toxic. Secara mental sehat, maka keseluruhan tubuh akan berkoordinasi dengan baik. Efeknya sangat besar untuk pencapaian menjadi wanita sehat.
9. Lakukan Perawatan
Tampil cantik juga merupakan cerminan kesehatan karena Anda bahagia. Lakukan perawatan tubuh supaya rileks dan serta memperbaiki bagian tubuh yang dirasa kurang sempurna. Misalnya perawatan rambut agar tidak lepek, perawatan wajah dan kulit agar lebih cerah.
Lebih dari semua pola yang bisa Anda lakukan secara mandiri, penting juga menggunakan aksesoris pendukung gaya hidup sehat. Anda bisa menyempurnakan penampilan dengan kalung ionizer wanita.
Baca Juga: Beberapa Cara Merawat Kesehatan Tubuh di Masa Pandemi
Bukan hanya sebagai aksesoris namun kaling ionizer menghasilkan ion negative ke sekitar anda. Membunuh bakteri serta virus yang mengancam kesehatan. Dengan aksesoris ini upaya Anda menjadi wanita sehat lebih maksimal. Jika Anda tertarik untuk mempelajari tips seputar udara dan kesehatan respiratori lainnya, klik di sini. Untuk informasi terkait air ionizer produk Zero 2.5 lainnya, klik di sini.
