Ada berbagai cara mudah untuk bisa beristirahat dengan baik.
Permasalahan yang sering sekali dialami orang dewasa adalah tidur tidak nyenyak. Hal ini tidak boleh disepelekan karena setiap orang memerlukan tidur berkualitas, agar dapat kembali fit setelahnya. Tak hanya itu saja, kualitas istirahat yang baik juga akan berdampak baik pada kesehatan fisik maupun mental.
Terdapat beberapa penelitian yang mengungkapkan, bahwa tidur tidak nyenyak atau bahkan kurang tidur akan berdampak kurang baik bagi kesehatan. Pasalnya, dapat menyebabkan penurunan daya pikir, kemudian tingkat konsentrasi, serta kemampuan bekerja seseorang.
Baca Juga: 7 Tanaman dalam Kamar Tidur buat Tidur Makin Nyenyak
Daftar Cara untuk Mendapatkan Tidur Berkualitas
Ada berbagai cara yang bisa Anda praktekkan agar bisa tidur dengan nyenyak, sheingga istirahat yang dilakukan termasuk berkualitas. Cara-cara tersebut adalah sebagai berikut ini:
1. Batasi Waktu Tidur Siang
Tidur siang memang sangat baik untuk tubuh, namun apabila dilakukan dalam waktu yang panjang nantinya akan mempengaruhi kualitas istirahat pada malam harinya. Ada banyak kasus sulit tidur di malam hari, karena sudah tidur siang dengan waktu yang cukup lama.
Maka dari itu, silahkan batasi waktu tidur siang Anda kurang lebih sekitar 20 menit saja sehingga di malam hari bisa mendapatkan tidur berkualitas. Anda juga bisa menghindari tidur siang dengan berbagai macam kegiatan, yakni berjalan kaki, minum minuman dingin, atau pun berbincang dengan keluarga.
2. Hindari Olahraga Berat Sebelum Tidur
Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang memiliki banyak sekali manfaat, namun apabila dilakukan sebelum tidur dan ukurannya olahraga berat, maka bisa membuat Anda tidak mendapatkan tidur berkualitas.
Pasalnya, olahraga berat sebelum tidur tidak akan membuat Anda bisa tidur nyenyak dan malah sebaliknya, yakni bisa membuat tubuh semakin terjaga.
3. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Untuk mendapatkan tidur berkualitas, Anda wajib menghindari makan berat sebelum ritual tidur. Pasalnya, makanan berat nantinya akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras lagi, sehingga dapat menganggu tidur Anda.
Jika aktivitas tidur terganggu, sudah pasti kualitas tidur akan menurun dan tidak baik bagi kesehatan. Apabila merasa lapar ketika menjelang tidur, Anda bisa mensiasatinya dengan mengonsumsi makanan ringan saja, misalnya biscuit, susu, ataupun sereal.
4. Hindari Konsumsi Kopi atau Merokok Sebelum Tidur
Anda pasti sudah tahu bahwa kopi mengandung kafein, dan zat ini bisa berpotensi membuat Anda sulit untuk memejamkan mata aliass tidur. Oleh karena itu, untuk mendapatkan tidur berkualitas, sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi ketika hendak tidur.
Selain itu, Anda juga perlu menghindari rokok sebelum tidur, karena sama halnya dengan kopi zat yang ada di dalam rokok dapat membuat Anda susah tidur.
5. Hindari Penggunaan Perangkat Elektronik
Cara yang terakhir agar bisa tidur berkualitas adalah dengan menghindari penggunaan perangkat elektronik, khususnya ponsel dan semacamnya. Pasalnya, dengan begitu Anda tidak akan bisa rileks, sedangkan untuk bisa beristirahat di malam hari tubuh dan pikiran harus tetap rileks.
Cara-cara untuk mendapatkan tidur berkualitas yang telah disebutkan di atas bisa membantu Anda apabila dilakukan dengan baik. Selain itu, Anda bisa menggunakan Marble CF4000, yakni air ionizer berbasis serat alami serta ramah lingkungan yang berfungsi untuk memancarkan ion negatif di sekitar Anda.
Lalu, apa yang akan terjadi? Ion negatif yang dipancarkan tersebut akan membersihkan udara, sehingga oksigen yang akan Anda hirup terbebas dari partikel berbahaya. Dengan demikian, kualitas tidur Anda pastinya akan meningkat, sehingga bisa bangun dengan keadaan fit alias segar.
Baca Juga: Tips Menyulap Kamar Nyaman dan Buat Betah
Jika Anda tertarik untuk mempelajari tips seputar udara dan kesehatan respiratori lainnya, klik di sini. Untuk informasi terkait air ionizer produk Zero 2.5 lainnya, klik di sini.
