6 Cara Merawat Kesehatan Paru-paru, Orang Tua Wajib Tahu

Kesehatan paru-paru wajib dijaga, bukan hanya bagi orang tua namun sejak usia dini.

Paparan udara dari lingkungan saat ini sudah semakin beresiko karena adanya pencemaran, yang membahayakan kesehatan paru-paru. Terutama bagi Anda yang tinggal di daerah kota polusi dari asap kendaraan bermotor, rokok, debu, cerobong asap industri sulit dihindari. Polusi udara tidak terlihat namun menjadi ancaman nyata.

Sangat berbahaya apabila terhirup oleh anak-anak. Gangguan kesehatan pada organ paru-paru dapat mengganggu aktifitas serta tumbuh kembangnya. Sebagai orang tua Anda harus tahu cara merawat organ pernafasan.

Ciri Kesehatan Paru-paru Bagus

Sebagai orang tua Anda harus pahami ciri dari organ paru-paru yang sehat. Apalagi masa pandemi, sebisa mungkin pastikan bahwa diri dan keluarga memiliki organ paru-paru yang sehat berikut cara memeriksanya.

1. Mampu Bernapas Panjang

Saat diminta untuk menghirup udara dalam-dalam selama beberapa detik kemudian menghembuskannya kembali tidak ada masalah. Anda atau orang-orang tercinta dapat melakukannya tanpa rasa nyeri, berarti normal.

2. Tidak Ada Rasa Sakit saat Bernapas

Tanda kesehatan paru-paru masih prima selanjutnya adalah tidak ada kendala saat bernapas. Tanpa rasa sakit atau nyeri pada area dada baik saat kondisi dingin maupun suhu normal.

3. Napas Ringan Tanpa Bersuara

Nafas ringan seperti kebanyakan orang pada umumnya. Tidak muncul suara baik pada saat udara masuk maupun ketika menghembuskannya. Perlu waspada apabila saat bernapas terdengar suara bisa jadi terdapat penyumbatan.

4. Intensitas Batuk Jarang Terjadi

Batuk ringan dan sering bisa jadi indikasi bahwa kesehatan paru-paru sedang bermasalah. Bisa jadi karena adanya paparan asap rokok, asap kendaraan bermotor yang menumpuk dan sebagainya. Namun jika tidak dialami, paru-paru sehat.

5. Tidak Sering Mendengkur saat Tidur

Ngorok selain mengganggu juga perlu diwaspadai. Mengindikasikan bahwa paru-paru kotor. Biasanya dialami oleh orang-orang yang menjadi perokok aktif, namun bisa juga dialami perokok pasif sebab penyebabnya sama.

6 Cara Merawat Kesehatan Paru-paru

Berdasarkan ciri paru-paru sehat, Anda bisa menjaga serta merawat kondisinya supaya tetap prima. Berikut 6 cara efektif yang bisa diterapkan dalam aktivitas sehari-hari.

1. Tidak Merokok

Cara pertama menjaga organ pernapasan tetap prima adalah tidak merokok. Sudah bukan rahasia lagi bagaimana bahaya rokok bagi kesehatan. Banyak kampanye-kampanye serta kebijakan pemerintah mengatur masalah ini.

2. Menghindari Polusi

Sebisa mungkin menghindari polusi, apabila Anda tinggal dekat dengan industri, pinggir jalan raya usahakan rutin memakai masker kesehatan. Ini akan mengurangi dampak negatif dari paparan asap.

3. Olahraga Rutin

Lakukan olahraga rutin sebab dapat membantu membuang racun di dalam tubuh melalui proses metabolisme sel. Olahraga di pagi hari membantu menyediakan udara segar kaya oksigen ke organ pernapasan.

4. Menjaga Kebersihan

Jaga kebersihan dengan cuci tangan sebelum makan, tidak menyentuh area hidung sering-sering. Imbangi dengan mengkonsumsi banyak air putih sebab dapat membantu menetralisir racun dalam tubuh sehingga mempertahankan kesehatan paru-paru.

5. Pernapasan Dalam

Sering-sering melakukan latihan pernapasan dalam. Ini akan mendeteksi apakah organ pernapasan Anda bekerja optimal atau tidak. Selain itu juga bermanfaat dalam memberikan sebanyak-banyaknya asupan udara sehat ke dalam paru-paru.

6. Memantau Kualitas Udara dengan Alat Pengukur

Cara terakhir adalah memantau kualitas udara menggunakan Air Quality Index Monitor. Dengan alat ini Anda dapat mengetahui tingkat polusi udara di lingkungan tempat Anda berada. Apabila konsentrasinya tinggi maka bisa segera lakukan antisipasi.

Alat ini sangat direkomendasikan bagi Anda yang peduli hidup sehat. Membantu upaya menyediakan ruang sehat bagi anggota keluarga sehingga dapat secara aktif menjaga kesehatan paru-paru. Jika Anda tertarik untuk mempelajari tips seputar udara dan kesehatan respiratori lainnya, klik di sini. Untuk informasi terkait air ionizer produk Zero 2.5 lainnya, klik di sini.